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破除常见的陈旧习俗/坐月子的“神话”


在亚洲文化中,妇女产后坐月子是很常见的,母亲和她们的婴儿在14-28天之间只能休息和恢复。在此期间,母亲们需要遵循一套严格的传统坐月子的做法,人们认为这有助于加速康复,并防止由于疏忽的产后护理而导致在未来可能出现的一些疾病


然而,有几个坐月子的习俗/神话虽然在过去曾经适用过,但现在已经不在适用于现今的做法和理念。以下是我们为你破除的4个常见的坐月子误区和理念


Confinement Myth #1: 坐月子误区一

误区:妈妈们不能喝白开水,但她们可以喝酒!喝米酒等酒精饮料和吃用酒精烹制的菜肴被认为可以促进血液循环和温暖身体


事实: 虽然酒精会影响血液循环,但对于刚分娩的妈妈的恢复并不是必需的。事实上,妈妈们应该避免饮酒,尤其是在哺乳期间

大量的酒精对母乳喂养的婴儿是非常有害的,可能会损害婴儿的生长和发育


Confinement Myth #2: 不要喝白开水

误区:坐月子时喝白开水会增加体内的水分滞留,导致体温下降。这被认为会导致“风”进入体内


事实:母亲需要保持水分充足,尤其是在母乳喂养的情况下。一个正常的成年人每天需要 8 杯水。母乳喂养的妈妈每天应该至少饮用多于这个量一点水量


为了满足您的补水需求,您应该在每次母乳喂养后至少喝 1 杯水(每天 8 至 10 次)


Confinement Myth #3: 食用大量生姜和草药补充剂

误区:坐月子的目的之一是恢复女性的“能量”或元气。由于分娩会消耗女性的元气,因此食用特定的草药汤和菜肴来促进能量和血液流动对她来说很重要。这还包括食用大量生姜,这被认为可以促进愈合并有助于提高哺乳期妈妈的产奶量


事实:每个女性的健康状况都不同;她可能无法从帮助他人的相同疗法中受益。试图证明中草药补充剂功效的研究还没有得出确切的结论


由营养丰富的月子餐组成的健康饮食比过量食用中草药更能帮助您恢复健康。


Confinement Myth #4: 坐月子的食物应该只包括肉、肝和草药

误区: 在坐月子期间,母亲的饮食仅限于肉类、肝脏和草药。它们被认为对温暖身体必不可少的,因为它们是蛋白质和铁的极佳来源


事实:妈妈应该遵循食物金字塔的搭配结构进食,均衡饮食而不是用特定的食物种类来补充身体的需求。对于素食者或纯素食者,可能需要补充铁或维生素来满足身体的营养需求。母亲还应避免生食、咖啡因和酒精


总体而言,遵循食物金字塔仍然是正确的选择


我们希望为您打破这些陈旧习俗的神话,将帮助您度过一个更轻松、更放心的月子期

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